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减肥 & 减肥法

时间:2017-12-31 09:46 来源:网络整理

  一周只要努力2天 5:2间歇性减肥法正流行

什么是5:2减肥法 图片来源:站酷海洛 什么是5:2减肥法?所谓5:2,就是一周七天里挑出2天进行节食,在这两天里你摄取的卡路里要比自己基础代谢少,降到平常日的1/4,并且一天之内只吃两餐,中间须间隔1012小时习惯一下饥饿感。大致上女生建议是一天摄取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常进食。这样做的用意是一周之内强迫自己吃清淡一些,让消化器官休息、肝脏也可借由这两天排毒。那两天吃什么 图片来源:站酷海洛 那两天吃什么?节食可不等于完全不吃饭,这两天一定要更“认真”进食。比较明确的讲法应该是挑选的食物要更健康天然,尽量吃升糖指数低、非加工的原形食物,低油脂的肉(ex.鸡胸肉)、蔬果纤维,非精致淀粉的淀粉(ex.糙米、全麦)才能达到想要的效果。对于那种能饿就尽量饿、无凭无据的绝食法,

 

  小春小小春负责耍酷卖萌 应采儿负责貌美如花

血型减肥法 图片来源:应采儿微博 5.血型减肥法应采儿的血型是A型,A型血的人天生喜欢吃肉,要减肥的话就要多吃新鲜蔬菜、豆腐、鱼类、谷类、豆类。喝枸杞汁美肌 图片来源:应采儿微博 6.喝枸杞汁美肌应采儿的肌肤好白滑,她的秘诀就是每日饮枸杞汁。因为有抗氧化功效,防止肌肤老化。平时化妆都较透薄

 

  一周减3KG不节食!小松菜奈也追捧的8:16减肥法

定出属于自己生理时钟的黄金8小时想要减肥,首先就是要调整身体机能,让自己可以在很舒服的状态下减肥。按照自己的生理和工作时间制定出适合自己的8小时进食时间,其余的16小时绝对不要进食,这样可以让肠胃有足够的时间去好好的消化和休息。举个例子,如果你是早上十点上班,那你黄金8小时就是10:0018:00,过了晚上6点,绝对绝对不要再吃东西了。2.想吃就吃,别过量就好在这黄金8小时里,想吃什么就吃,但不要以为是“随意”吃,误以为有了8小时豁免权就可以大吃炸鸡、甜甜圈、珍珠奶茶(啊,大姐姐最爱),这是绝对不行的。照常吃饭,但别过量,想说晚上不能吃就吃到要吐,这是错误的想法……另外,如果真的很想吃甜点的话,尽量在中午前吃,这样的话,身体还有足够的时间去消耗热量。3.一定要在规定的时间内进食你们知道什

 

  超给力!红薯去脂减肥法食谱

红薯减肥食谱1:红薯粥材料:新鲜红薯、大米烹调:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。点评:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。红薯减肥食谱2:红薯泥材料:红薯、油烹调:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干

 

  吃成瘦子不是开玩笑!她竟然瘦了20斤

麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus)其实采用了原始人饮食减肥法,乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包,大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬,拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。其实就是,少吃谷物、盐和过度加工的食物,主要以蛋白质(肉、鱼),不饱和脂肪酸,新鲜蔬菜水果为主,是目前欧美比较流行的减肥饮食。推崇原始饮食的现代人还真不少,除了刚刚提到的Miley Cyrus,这个肺活量超级大,身材超级火辣的妹子,她还指出,Paleo diet不仅可以减肥,对皮肤、身体健康和精神状态都有很好的帮助。Megan Fox算的上一个忠实追

 




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