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睡前做这几件事,一天毒素统统排干净!体重更健康!

时间:2018-01-13 16:45 来源:网络整理

想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。睡前做这几件事,一天毒素统统排干净!体重更健康!

睡前梳头

调节全身经络

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头:

梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

睡前艾灸

活血通络,促进睡眠

睡前艾灸涌泉穴让你一睡到天亮。尤其对于手脚冰冷,或有时手脚又很热的那种寒热夹杂往来,有严重神经衰弱失眠的人,睡前熏艾灸两柱艾条对入睡很有效。这样可以补阳又不会扰动阳气的收藏。

一般艾灸时不容易出汗是体内寒气偏重,如果是那种夏天也不觉得怎么热和出汗,甚至很少喝水也不口干的人,就是很寒湿的体质了,所以在艾灸火力未够大时不会排汗;还有一种是体质较好,不是虚寒湿重性体质者就不一定会出汗。

有个患者真实的经历。有一天,他睡不着,试了很多办法,包括看足球、喝牛奶、按摩、刮痧,搞到4点钟都不能入睡,最后拿出绝招,艾灸涌泉,搞定!原来他不相信艾灸,也没有艾灸过。后来喜欢艾灸的朋友给了他建议艾灸涌泉穴后,他想想还是试试看效果如何,没想到当晚艾灸了两次涌泉穴,果然很快就入睡了。

后来他经常艾灸足底涌泉穴和周边穴位,对提高睡眠质量和解除这些症状非常有帮助,以前他也有白天脚发凉,晚上脚心发热的症状,现在经艾灸涌泉和早睡后消失。还有,睡前或觉得累了时,就按摩心包经,对降上焦火有特效,可以帮助快速入眠,百试百灵。

如何艾灸:

1、悬灸法:将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸,以无灼痛感为宜,一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

2、按摩法:患者睡前用热水泡脚10分钟,擦干后,用手掌擦涌泉穴,使局部产生热感,每次每穴5~10分钟,每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后,再用拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按揉。每次每穴10~15分钟,每日1次。

3、熏灸法:接2按摩后可以采用熏灸脚部,(如图)来回按摩15分钟。

注意事项:按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象,属正常反应。若口干舌燥现象明显,则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间,也可饮用少许淡盐水

睡前推腹

开胃健脾,补肾养心

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹:

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前敲胆经

活血排毒,清除垃圾

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经:

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。




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