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例假期间如何减肥 三种例假期间减肥法效果很好

时间:2018-01-12 18:38 来源:网络整理

   1.简单运动

   女性可以在自己月经的最后两天的时候每天15-20分钟的快走运动,还可以做几个比较简单的拉伸动作,在月经后的一周之辈可以每天做30分钟以上的有氧运动。每个小时快走6.5公里对燃烧身体的脂肪效果会非常的好,快走的时候一定要保证身体的腹部要用力,使得整个身体像是悬挂着那样快走,这样的快走对于燃烧脂肪效果会非常的好,能够起到意想不到的瘦腹效果,运动之后会感觉到腹部出现紧绷的感觉这是正常现象,2-3天后就可以使得腹部恢复柔软。

   2.要学会选择食物

   女性月经期间最好是不要吃凉的东西,特别是冰的东西更是要注意不要去碰,一些偏凉的食物也是不能吃的,比如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了以上偏凉的食物不能吃之外女性月经期间也不能吃一些酸涩的东西,还有一些辛辣刺激性的食物月经期间最好也不要吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,以上说的这些是食物经期的时候最好是不要食用,会大大的影响到减肥的效果的。

   3.多吃一些高纤维的食物

   女性月经期间可以多吃一些高纤维的食物,这样可以促进毒素的排出,增加血液中镁的含量,对于调整月经和镇静的效果是很好的,高纤维的食物常见的有疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。同时月经期间可以多吃一些大蒜和海带,能够促进血液中的脂肪的排出,促进血液中的毒素及时的排出体外,对于女性减肥的效果也是不错的。

   例假期间如何减肥?以上三种方法有利于女性的月经期间的减肥,大家可以尽量的按照以上的方法进行减肥,只要是长期的坚持的话,减肥大计一定可以成功。

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