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吃苹果能减肥吗 怎么吃苹果减肥最快

时间:2018-01-12 18:38 来源:网络整理

  苹果是人们日常生活里面比较常见的一种水果,苹果的营养价值很丰富,经常食用对我们的身体健康有一定的好处。那么你知道吃苹果可以减肥吗?吃苹果减肥有效吗?怎么吃苹果减肥最快呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你吃苹果是否能够减肥,一起来看看吧。

  目录

  吃苹果能减肥吗

  患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量,即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。

  当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。

  而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

  苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。

  苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

  吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。

  吃苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

  因此,吃苹果是能够减肥的。

  苹果能减肥的理由

  据营养师介绍,苹果热量很低,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。

  而且苹果富含膳食纤维,吃完后会有很强烈的饱腹感,常吃苹果不容易有饥饿感,热量摄入会相对减少,是有助于减肥。

  常吃苹果不容易有饥饿感,苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖,从而肠内的细菌菌丛状况。

  苹果还含有丰富的食物纤维,容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪,预防和减少脂肪的堆积。

  而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。

  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  ③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  ⑥ 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。

  怎样吃苹果减肥

  1、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  4、三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水

  5、如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄。

  怎么吃苹果减肥最快

  1.连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2.你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3.最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4.苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  5.减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。




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