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吃苹果能减肥吗 怎么吃苹果减肥最快(3)

时间:2018-01-12 18:38 来源:网络整理

  这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物,在使用这个方法的时候要注意下面几点:

  1、最好选择红苹果,能减少对肠胃的刺激。

  2、因为在三天中苹果是主食,所以一定要选择新鲜的苹果,避免对身体造成更大的伤害,食用前要洗干净。

  3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。

  小编点评:三日苹果减肥法,减肥快速见效,操作简单方便,但要注意的是,苹果的高含糖量带来高热量,三天内只吃苹果,会产生过多热量,多余的热量会向脂肪转化,采用这种减肥方法容易反弹。所以,最好不要长久采用这种方法,三天快速减重,就把它当做一个好的减肥开始吧!

  方法二

  苹果牛奶减肥法

  这个方法和三天苹果减肥法相似,只是主要食材和时间有较大的不同,这个减肥方法的食物是苹果和牛奶,执行时间需要一个星期,不过真正起效果的是两天。具体做法是:首先在减肥前5天内正常饮食,到了第六天就开始只食用苹果,除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦!苹果是第六天的主食,进食时间不需要有特别的变化,跟平常一样即可。到了第七天,也就是实行这个方法的最后一天,准备一千克左右分量的牛奶,在一天中分时段饮用,牛奶是这一天的主食。

  小编点评:苹果牛奶减肥法具有脱水作用,短期内能有效减低体重,而且这个方法成本操作简单,实行起来每次只需要两天,对于减肥的MM来说,应该是非常容易度过的。

  但是,虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值,用它们完全代替主食,还是不太安全的,它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等,会影响身体健康,减肥后反弹也是挺明显的哦!

  方法三

  苹果汁减肥法

  具体做法:取一个苹果,用清水洗干净,然后把它放进果汁机内榨汁,将汁水倒入杯中,再加入1小匙绿茶粉,搅拌均匀后就完成啦。制成的苹果汁可以天天都饮用,建议不要滤渣,这样可以提高功效哦。

  绿茶苹果汁的最好饮用时间是饭前15~20分钟,这个时间饮用苹果汁能够让饱足的讯息有足够的时间传送到大脑,到开始用餐的时候食欲自然就会下降,可以帮助减少摄入约240卡热量哦。

  进行苹果减肥之后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

  进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

  比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽的时候,所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。

  营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。

  正确的饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。

  前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

  吃苹果减肥的具体方法是三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。




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