当前位置:主页 > 娱乐 >

吃苹果能减肥吗 怎么吃苹果减肥最快(6)

时间:2018-01-12 18:38 来源:网络整理

  光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。

  营养师建议:苹果减肥法一定要科学对待,一天中只吃苹果可以用在自己身体排毒不畅的时候,而且一个月最多只进行一两天。

  苹果减肥食谱有哪些

  酒香脆皮苹果圈

  配料:苹果3个,干啤酒250克,脆浆糊80克,苹果酱或番茄沙司20克,花生油100克。

  操作

  1. 苹果去皮后切成1cm厚的圆片,再用小刀挖去中间果核,修成环状。

  2. 脆浆糊加干啤酒和少许花生油搅匀。

  3. 净锅上火入花生油,待油温升至5成热时,将苹果圈放入脆浆糊中拖裹均匀,下锅炸制定型并复炸呈金黄色捞出装盘。

  小编点评:这款苹果圈是用了啤酒来烹制,很多人可能以为“啤酒肚”就是喝啤酒而来的,认为喝啤酒会长胖。但事实上啤酒几乎不含脂肪和糖,能有效地减少脂肪的摄入,而且可以增加饱腹感,防止吃货们吃太多哦。休闲时间吃着香香脆脆的苹果圈,既可以解馋,又不必担忧会长胖。

  柠檬汁拌苹果

  配料:苹果100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,秋梨50克。

  操作

  1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  小编点评:柠檬和苹果两个减肥圣果相遇,必定会擦出瘦身火花!柠檬汁很酸,但这款小吃里加入了甜甜的蜂蜜,柔和了柠檬的酸味,使小吃的味道更上一层楼哦。而且蜂蜜和秋梨可以润肠道,还可以美颜,这个小吃的制作方法又十分简便,极力推荐大家试试哦。

  水果燕麦

  配料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果1/4个,香蕉1/2根,葡萄干若干。

  操作

  1. 燕麦片用半杯热开水冲泡。

  2. 香蕉去皮,切片,苹果切丁。

  3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

  小编点评:很多工作繁忙的MM们早上都没空吃早餐,不吃早餐不仅伤身伤胃,还会导致肥胖。这个水果燕麦由牛奶、香蕉、苹果,还有养颜补血的葡萄干制成,富含营养,制作简单,每天早上只需花几分钟就可以吃到美味营养的早餐了。

  西芹苹果汁

  配料:西芹1根,苹果1个,柠檬小半个,蜂蜜适量,水适量。

  操作

  1. 西芹洗净,掰成一小段一小段的,去硬纤维。

  2. 苹果去皮,去核,切块。

  3. 柠檬用挤器挤汁。

  4. 各种材料放在榨汁机里,呼拉拉转转就好了。

  小编点评:西芹含有丰富的纤维素,常吃西芹有利于减肥。西芹苹果汁可以提供大量的维生素,而且可以帮助肠胃蠕动,是健康的瘦身饮料。在西芹苹果汁里面加入柠檬和蜂蜜,可以掩盖一下西芹的味道,所以不必担心味道太重哦。

  水果甜汤

  配料:苹果200克,雪梨200克,香梨200克,桃子200克,冰糖100克,清水3升。

  操作

  1. 分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块,放入汤锅中。

  2. 在锅中加足清水煮到沸腾。

  3. 加入冰糖转文火,煲30分钟就可以了。

  小编点评:这款水果汤十分清润,很适合如今燥热的天气。经常喝的话可以清理肠道,帮助消化,从而达到瘦身的效果。

  银耳苹果汤

  配料:苹果2-3个,干银耳5克,干红枣6-8个,枸杞数粒,冰糖适量。

  操作

  1. 干银耳用水泡发,洗净撕成小朵。

  2. 苹果洗净,去核切块或切片。

  3. 干红枣洗净,去核切块,枸杞用水冲洗干净。

  4. 将所有材料放入砂锅中,加入3-4碗水,开火煮。

  5. 大火煮开后,转小火煮约20分钟即可。




上一篇:例假期间如何减肥 三种例假期间减肥法效果很好
下一篇:减肥器材哪个最有效 如何使用